तले हुए तिल कैसे खाएं

तले हुए तिल कैसे खाएं? खाने के 10 रचनात्मक तरीके सामने आए

तिल अत्यधिक उच्च पोषण मूल्य वाला एक घटक है। भुने हुए तिल में तेज़ सुगंध होती है और यह भोजन में स्वाद जोड़ सकता है, चाहे इसे सीधे खाया जाए या एक घटक के रूप में उपयोग किया जाए। पिछले 10 दिनों में, तिल के बारे में चर्चा इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय रही है, विशेष रूप से #新狗新道# और #SEMeseHealthRecipe# जैसे विषय अक्सर हॉट सर्च पर रहे हैं। यह लेख इंटरनेट पर तिल खाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों का पता लगाएगा और आपके संदर्भ के लिए संरचित डेटा प्रदान करेगा।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर लोकप्रिय तिल विषयों की रैंकिंग सूची (पिछले 10 दिन)

2. तले हुए तिल खाने के 10 रचनात्मक तरीके

1.तिल बिबिंबप: तले हुए तिल को कुचल कर गर्म चावल पर छिड़कें और स्वादानुसार थोड़ा सा नमक मिला लें. यह सरल और स्वादिष्ट है.

2.तिल ऊर्जा गेंदें: तिल को शहद और कटे हुए मेवों के साथ मिलाकर छोटी-छोटी गोलियां बना लें। यह हाल ही में फिटनेस सर्कल में सबसे लोकप्रिय स्नैक है।

3.ताहिनी: तले हुए तिलों को फेंटकर बारीक चटनी बनाने के लिए फूड प्रोसेसर का उपयोग करें, जिसका उपयोग नूडल्स मिलाने, गर्म बर्तन में डुबाने या ठंडे व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है।

4.तिल कैंडी: पारंपरिक तरीका तिल और चाशनी को मिलाकर दबा कर आकार देना है। हाल ही में, माचा पाउडर और कोको पाउडर जैसे नए स्वाद जोड़ना लोकप्रिय हो गया है।

5.तिल सोया दूध: सोया दूध बनाते समय पोषण को दोगुना करने और सुगंध को अधिक समृद्ध बनाने के लिए उचित मात्रा में भुने हुए तिल मिलाएं।

6.तिल का सलाद: तिल के बीज को जैतून के तेल, नींबू के रस और शहद के साथ एक सॉस में मिलाएं और विभिन्न सब्जियों के सलाद के साथ मिलाएं।

7.तिल की रोटी: सुगंध और बनावट बढ़ाने के लिए आटे में भुने हुए तिल मिलाएं या बेकिंग के लिए ब्रेड की सतह पर छिड़कें।

8.तिल का पेस्ट: भुने हुए तिल और चिपचिपे चावल के आटे को उबालकर पेस्ट बनाया जाता है। यह एक पारंपरिक स्वास्थ्य मिठाई है।

9.तिल आइसक्रीम: अनोखा स्वाद बनाने के लिए आइसक्रीम सामग्री में तिल का पेस्ट मिलाएं।

10.तिल मसाला: बारबेक्यू मांस और मछली के लिए मसाला के रूप में उपयोग करने के लिए तिल के बीज को अन्य मसालों के साथ मिलाएं और पीसें।

3. तिल के पोषण मूल्य की तुलना (प्रति 100 ग्राम)

4. तिल खाने के टिप्स

1. नमी और खराब होने से बचाने के लिए तले हुए तिलों को एक सीलबंद कंटेनर में स्टोर करना सबसे अच्छा है।

2. दैनिक खपत को 20-30 ग्राम पर नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है। इसके अत्यधिक सेवन से अत्यधिक कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है।

3. तिल के बीज की बाहरी त्वचा कठोर होती है, इसलिए कमजोर पाचन क्रिया वाले लोग खाने से पहले इसे पीसना चुन सकते हैं।

4. जिन लोगों को तिल से एलर्जी है उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए। सामान्य एलर्जी लक्षणों में त्वचा में खुजली, सांस लेने में कठिनाई आदि शामिल हैं।

5. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ तिल खाने से आयरन के अवशोषण को बढ़ावा मिल सकता है।

पिछले सप्ताह में, सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर #新肖新WAYchallenge का विषय गर्म रहा है, कई खाद्य ब्लॉगर्स ने नवीन व्यंजनों को साझा किया है। आंकड़ों को देखते हुए, तिल सॉस व्यंजनों ने सबसे अधिक ध्यान आकर्षित किया है, साल-दर-साल 35% की वृद्धि के साथ। चाहे पारंपरिक या नवीन तरीके से खाया जाए, भुने हुए तिल आपके दैनिक आहार में पोषण और स्वाद जोड़ सकते हैं।

तिल भले ही छोटे होते हैं, लेकिन पौष्टिक होते हैं। मुझे उम्मीद है कि इस लेख में दिए गए इसे खाने के 10 तरीके आपको इस पौष्टिक भोजन को अपने दैनिक आहार में बेहतर ढंग से शामिल करने के लिए प्रेरणा दे सकते हैं। अपने व्यक्तिगत संविधान के अनुसार संयमित भोजन करना याद रखें और स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें!