दस्त रोकने के लिए क्या खाना चाहिए?

दस्त रोकने के लिए क्या खाना चाहिए?

डायरिया एक आम पाचन समस्या है जो संक्रमण, भोजन के प्रति असहिष्णुता या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के कारण हो सकती है। दवा उपचार के अलावा, आहार कंडीशनिंग भी दस्त से राहत पाने का एक महत्वपूर्ण साधन है। डायरिया रोधी खाद्य पदार्थ और संबंधित सुझाव निम्नलिखित हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, जिन्हें संरचित डेटा के साथ जोड़कर आपको एक संदर्भ प्रदान किया गया है।

1. मान्यता प्राप्त डायरिया रोधी खाद्य पदार्थों की सूची

2. डायरिया रोधी शीर्ष 5 उपाय जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

3. आहार संबंधी सावधानियाँ

1.पूरक इलेक्ट्रोलाइट्स: दस्त से बड़ी मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की हानि हो सकती है। प्रतिदिन कम से कम 1500-2000 मिलीलीटर हल्का नमक वाला पानी या ओरल रिहाइड्रेशन नमक पीने की सलाह दी जाती है।

2.ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो दस्त को बढ़ाते हैं:

• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस)
• उच्च फाइबर वाली सब्जियाँ (अजवाइन, लीक)
• डेयरी उत्पाद (लैक्टोज़-मुक्त फ़ॉर्मूले को छोड़कर)
• तीखे खाद्य पदार्थ (मिर्च, कॉफ़ी)

3.खाने के सिद्धांत:

• छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करें (प्रति दिन 5-6 भोजन)
• भोजन का तापमान मध्यम है
• अच्छी तरह चबाओ

4. विभिन्न समूहों के लोगों के लिए आहार समायोजन

5. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि:

• दस्त जो बिना सुधार के 3 दिनों से अधिक समय तक बना रहता है
• खूनी या बलगम वाला मल
• तेज बुखार के साथ (शरीर का तापमान>38.5℃)
• निर्जलीकरण के लक्षण (ओलिगुरिया, चक्कर आना, खराब त्वचा लोच)
• शिशु और छोटे बच्चे रो रहे हैं और बेचैन हैं, उनका अगला फॉन्टानेल धँसा हुआ है

उचित आहार से, अधिकांश हल्के दस्त से 1-2 दिनों के भीतर राहत मिल सकती है। याद करना"ब्रैट" आहार सिद्धांत(केला, चावल, सेब की चटनी, टोस्ट), पर्याप्त आराम और पुनर्जलीकरण के साथ, आंतों के स्वास्थ्य को बहाल करने में प्रभावी रूप से मदद कर सकता है।