वजन बढ़ाए बिना आप किस प्रकार का पेय पी सकते हैं?

वजन बढ़ाए बिना आप किस प्रकार का पेय पी सकते हैं? इंटरनेट पर लोकप्रिय पेय पदार्थों के लिए स्वास्थ्य मार्गदर्शिका

स्वस्थ भोजन की अवधारणा के लोकप्रिय होने के साथ, कम कैलोरी और कम चीनी वाले पेय कैसे चुनें, यह हाल ही में इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गया है। यह आलेख वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किए गए पेय की एक सूची संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों में पूरे इंटरनेट से गर्म चर्चा डेटा को जोड़ता है जो आपको मोटा नहीं करेगा, साथ ही कैलोरी तुलना और पीने के सुझावों के साथ आपको उच्च चीनी पेय के नुकसान से आसानी से बचने में मदद करेगा!

1. 10 दिनों में गर्म पेय विषयों की सूची

2. कम कैलोरी वाले पेय की 5 श्रेणियों के लिए सिफारिशें

3. "छद्म-स्वस्थ" पेय जिन्हें सावधानी से चुनने की आवश्यकता है

हाल ही में, लोकप्रिय विज्ञान ब्लॉगर @पोषण विशेषज्ञ गु झोंग्यी ने बताया:"'कम चीनी' लेबल वाले कुछ जूस पेय में अभी भी 20 ग्राम/बोतल से अधिक चीनी होती है।". निम्नलिखित छुपे हुए हाई-शुगर ट्रैप पेय हैं:

4. पीने के 3 वैज्ञानिक सुझाव

1.समय पर नियंत्रण: रात में भूख बढ़ाने से बचने के लिए सुबह चीनी के विकल्प वाले पेय पीने की सलाह दी जाती है
2.मिलान नियम: सिरप के बजाय दालचीनी पाउडर वाली कॉफी चयापचय दर को 15% तक बढ़ा सकती है (डेटा स्रोत: 2024 "खाद्य विज्ञान")
3.दैनिक सीमा: कैफीन के अत्यधिक सेवन को रोकने के लिए शुगर-फ्री चाय की मात्रा 1500 मि.ली. से अधिक नहीं होनी चाहिए

5. नेटिज़न्स द्वारा अनुशंसित TOP3

ज़ियाओहोंगशू #लोकैलोरीड्रिंकचैलेंज में 10,000 लोगों के मतदान परिणामों के अनुसार:
चैंपियन: सनटोरी ओलोंग चाय (चीनी मुक्त संस्करण)
द्वितीय विजेता: युआनकी वन फाइबर चाय मकई रेशम चाय
द्वितीय उपविजेता: ओरिएंटल लीफ ग्रीन मंदारिन पुएर

संक्षेप में, पेय चुनते समय, आपको पोषण लेबल पर ध्यान केंद्रित करने और शून्य चीनी, शून्य वसा और कुछ योजक वाले प्राकृतिक पेय को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। हाल ही में पोषण समुदाय द्वारा प्रचारित "क्लीन लेबल" अवधारणा के साथ, सरल फ़ॉर्मूले वाले पेय अक्सर स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। याद करना:सबसे अच्छा पेय हमेशा उबला हुआ पानी ही होता है, जब आपको विशेष आवश्यकता हो तो आप वैज्ञानिक विकल्प चुनने के लिए इस लेख का संदर्भ ले सकते हैं!