शुष्क शरद ऋतु में क्या खाएं?

शुष्क शरद ऋतु में क्या खाना अच्छा है? 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय और भोजन संबंधी सिफ़ारिशें

शरद ऋतु के आगमन के साथ, मौसम धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है और हवा में नमी कम हो जाती है। कई लोगों को रूखी त्वचा और गले में परेशानी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। शरद ऋतु में आहार के माध्यम से शरीर को कैसे नियंत्रित करें और शुष्कता के लक्षणों से राहत कैसे पाएं? निम्नलिखित शरद ऋतु आहार विषय और संबंधित सिफारिशें हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है।

1. शरद ऋतु की शुष्कता का विषय इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में है

2. शरद ऋतु की शुष्कता के लिए अनुशंसित आहार सूची

1. मॉइस्चराइजिंग फल

शरद ऋतु के फलों में नाशपाती, अंगूर, अनार आदि अपने उच्च पानी और विटामिन सामग्री के कारण सूखापन से राहत के लिए पहली पसंद बन गए हैं। नाशपाती तरल पदार्थ पैदा कर सकती है और प्यास बुझा सकती है, अंगूर विटामिन सी से भरपूर होता है और अनार एंटीऑक्सीडेंट में मदद करता है।

2. पौष्टिक यिन सूप

शरद ऋतु में सूप पीना स्वास्थ्य बनाए रखने के पारंपरिक तरीकों में से एक है। ट्रेमेला और लोटस सीड सूप, लिली और स्नो पीयर सूप जैसे सूप न केवल मीठे स्वाद के होते हैं, बल्कि शरद ऋतु के सूखेपन से भी प्रभावी ढंग से छुटकारा दिला सकते हैं।

3. हाइड्रेटिंग सब्जियां

सब्जियों में मौजूद पानी और आहार फाइबर शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों की पूर्ति करते हुए आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। खीरा, मूली, पालक आदि पतझड़ के लिए आदर्श विकल्प हैं।

3. शरद ऋतु में आहार संबंधी सावधानियाँ

1.कम मसालेदार खाना खायें: जैसे कि मिर्च, सिचुआन पेपरकॉर्न आदि, जो शरीर में गर्मी को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
2.बहुत अधिक शराब पीने से बचें: शराब नमी की कमी को तेज कर देगी और शुष्कता की अधिक गंभीर अनुभूति को जन्म देगी।
3.गर्म पानी अधिक पियें: शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए हर दिन 1500-2000 मिलीलीटर पानी का सेवन बनाए रखें।

निष्कर्ष

उचित आहार समायोजन के माध्यम से शरद ऋतु की शुष्कता को कम किया जा सकता है। उच्च नमी, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का चयन, सूप के साथ जो यिन को पोषण देता है और फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ करता है, प्रभावी रूप से त्वचा और गले की परेशानी में सुधार कर सकता है। मुझे आशा है कि इंटरनेट पर यह लोकप्रिय शरद ऋतु आहार अनुशंसा आपको आरामदायक शरद ऋतु बिताने में मदद कर सकती है!